こんにちは、あーです。
世間では感染症に大騒ぎで東京オリンピックも近づいて、さらなる感染症トラブルが騒がれています。
ここでは数年間、風邪もひいていない私が今まで編み出して実践してきた体調管理方法を紹介していきます。きっと読んだ人たちの健康管理に役立ちます。
今回の感染症は知る限り風邪と感染の方法が似ているので風邪をひかない私の行動パターンは役に立てるのでは？と思っています。
ここではコロナのこともまとめて風邪と書いていきます。
今回の感染症の特徴も自分なりに冷静に分析してきて思っていることも書いていきます。
①風邪をひかないようにすることは健康に気を付けること
②衛生管理
③その他行動の仕方
まとめ
この順番で話していこうと思います。
①風邪をひかないようにすることは健康に気を付けること
そもそも風邪をひかないようにすることは健康管理です。
運動、睡眠、食事に気を付けて体のチェックを欠かさないことが大事です。
昔はジムに二つ通っていましたが今運動は自重トレーニングが基本です。プッシュupバーとゴムチューブとコロコロがあれば体の全体を鍛えることが可能です。プラスでランニングをすれば完璧です。
睡眠は一週間トータルで睡眠時間が確保できていれば問題ありません。広くて寝ていて気持ちいマットレスを使います。
食事は色々試しましたが今は家庭内限定で菜食主義です。発酵食品と食物繊維と卵を中心に摂取してサプリメントはビタミン、ミネラル、カルシム、ケールの青汁を摂取しています。家庭内だけ菜食主義の理由は食事というのは人生の楽しみの一つで人間関係にも影響するので友人と外食時などは出来るだけ魚料理をチョイスしますが肉もOKにしています。お酒は純アルコール量を計算して飲みすぎに注意しましょう。
②衛生管理
消毒液やアルコールティッシュを持ち歩いて顔面周りは手を洗ったあとのシャワーの時以外は触らないようにしています。
③その他行動の仕方
〇人に触れないように避けて歩いて＋電車の座席など人が触れたものは使用しないように心がけています。
〇洗濯機の口を消毒しています。洗濯機の入れ口に洗っていない衣類をこすりながら入れて、洗ったものは消毒前の出し入れ口に触れながら出している状態にならないようにしています。
〇ニュースをほとんど見ないようにしています。見なくても生きています。デメリットもありますがメリットの方が多いと思っています。ニュースで見る情報は来週役に立たない情報が多いと思っています。そのような情報を繰返し見ることは考えるのを辞めて、反応する頭になってしまうと思っています。歴史を知っていてたまに見るだけだと何故今こういうことが起こっているか分かるようになります。見すぎず自分で考えて調べることも大事です。
〇買ってきたもののパッケージを洗って保管している
〇外で使っているカバンなどのものは玄関に保管する。
まとめ
少し実践しづらいこともあるかもしれませんが、読んだ方の健康に役立てば嬉しいです。
ありがとうございましたー。
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